关于健康饮水的小习惯你真的知道吗？

　　水是生命之源，早餐喝一杯，排毒清肠；上班喝一杯，补水舒心；饭后喝一杯，消食健胃……我们都知道喝水有很多好处，但是你真的会喝水吗？千万别觉得小九这个问题很幼稚，往下看你就知道了。你知道吗？水喝不对会让疾病悄然上身！

　　1、自来水不能一烧开就喝

　　你知道吗？水不能一烧开就喝。因为自来水一般都使用氯进行消毒，其中的氯会和水中的有机物结合，生成氯仿、卤代烃等致癌物质。

　　2、水管不清洗会污染自来水

　　水管虽然方便了我们的生活，看起来也是人畜无害，其实水管才是自来水二次污染的主要源头。据调查，5-10年未清洗的水管内含有的细菌和病毒比马桶要脏500倍。长期使用这样的自来水也会对身体健康造成影响。所以，水管清洗非常有必要，家庭自来水管最好一年清洗一次。

　　3、饮水机不洗会大量繁殖细菌

　　饮水机看似提高了喝水的质量，其实隐藏着“二次污染”的隐患。根据国家环卫部门的检测数据，桶装水饮水机中的冷热内胆三个月不洗就会繁殖大量的细菌，比如葡萄球菌、大肠杆菌等，因此最好一个月清洁一次，夏天要半个月清洁一次。

　　4、不能常喝瓶装水

　　瓶装水携带方便，饮用简单，许多人外出都会选择直接购买瓶装水。但是，瓶装水使用的聚酯瓶其中含有导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶装水暴露于高温环境时，或者开启后闲置，有害物质就会慢慢渗入水中，危害身体健康。建议大家在外出时尽量自己用水壶装水，健康又环保。

　　5、千万别渴了再喝水

许多人喝水只是为了解渴，这是不对的，喝水会加速身体的新陈代谢，一旦身体长时间缺水，血液的粘稠度就会增加，很容易诱发心脑血管疾病。同时，如果没有养成定时喝水的习惯，人喝水的欲望就会越来越低。因此，不管渴不渴，上班时见缝插针，有机会就喝一口水，才能慢慢养成习惯。

　　晨起不喝水 到老都后悔

　　早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”，尤其对于中老年人来说。经过一夜的睡眠身体会产生许多代谢垃圾，起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促进人体血液循环。

　　7、睡前喝水 降低脑血栓风险

　　睡前不应该喝太多水，但可以稍微喝两口，尤其是老年人。当人进入睡眠后，血液中的水分会减少，血液稠度会上升，临睡前适当喝水，可以减少血液的粘稠度，从而降低脑血栓的发病风险。在干燥的季节，水还可以滋润人体呼吸道，帮助我们更好入睡。